Zdrowie często wymaga poświęceń. Jednak wiele osób, o ile na co dzień nie cierpi na różne schorzenia, rzadko zwraca uwagę na to, by chronić zdrowie. Wiele kobiet (i nie tylko) jednak lepiej dba o siebie, ze względu na to, że dbają o urodę. Uroda w wielu przypadkach zależy od stanu organizmu, dlatego też coraz częściej mówi się o stosowaniu diety nie tylko w celu zmniejszenia liczby kilogramów. Co warto wiedzieć o takim procesie?
Rozsądne odchudzanie
Rozsądnym podejściem do procesu odchudzania jest konsultacja ze specjalistą. Dzięki badaniom możliwe jest ustalenie, jaki procent zajmuje tkanka tłuszczowa, a często również czy nie doszło do otłuszczenia organów wewnętrznych. Ten ostatni problem spotykany jest nie tylko u osób z nadwagą, ale także u osób chudych. Ponadto źle wprowadzona dieta odchudzająca może mieć negatywne efekty w postaci na przykład spalania mięśni. Wiele osób na diecie radykalnej narzeka również na osłabienie lub stałe uczucie głodu. Takie objawy świadczą zazwyczaj o źle wprowadzonym jadłospisie lub o tym, że wybrane produkty dostarczają organizmowi zbyt mało energii. Negatywne objawy pojawiające się po pewnym czasie od wprowadzenia diety zazwyczaj świadczy o tym, że dana dieta powoduje wystąpienie niedoborów. Na szybkość chudnięcia może wpływać także sylwetka. Wiele osób zauważa, że ma problem z tkanką tłuszczową tylko w pewnych miejscach ciała. Wynika to z wahań hormonów. Dlatego też część kobiet tyje na brzuchu, a część na plecach i udach.
Praca nad prawidłową sylwetką – jak zacząć?
W przypadku, gdy tycie bardziej dotyczy pewnych części ciała, to warto zwrócić się do specjalisty. Warto jednak pamiętać, że żadna dieta nie pozwoli na schudnięcie tylko z wybranego miejsca. Zazwyczaj diety odchudzające pozwalają jedynie na zmniejszenie tkanki tłuszczowej na całym ciele w równym stopniu. Aktywność fizyczna natomiast pozwala na lepsze modelowanie mięśni, dzięki czemu sylwetka może ulec nieznacznym zmianom. Zarówno dieta, jak i odpowiednia aktywność fizyczna to odpowiednie środki dla zmniejszenia liczby zbędnych kilogramów. Pracę nad sylwetką warto mimo wszystko rozpocząć od siłowni. Często po wprowadzeniu aktywności fizycznej i wykluczeniu z diety niezdrowych składników można uzyskać doskonałe efekty. Wtedy specjalna dieta odchudzająca nie jest potrzebna. Jeśli jednak takie działanie przynosi zbyt małe rezultaty można zdecydować się na lepsze zbilansowanie diety oraz na udanie się do specjalisty w zakresie żywienia. Dietetyk może ułożyć jadłospis, który będzie dostosowany do trybu życia oraz do efektów, jakie chce się osiągnąć. Jeśli konsultacja ze specjalistą nie jest możliwa warto zacząć od wypróbowania zbilansowanych diet. Dopiero jeśli one nie przyniosą efektów można zdecydować się na działania bardziej radykalne.
Dieta odchudzająca a dbanie o urodę
Podczas stosowania diety odchudzającej należy zwrócić baczną uwagę na to, czy w jadłospisie nie brakuje istotnych produktów. Szczególnie radykalne zmiany jadłospisu wymagają bliższego przyjrzenia im się. Warto pamiętać, że uroda, a przede wszystkim kondycja skóry mocno ucierpi, jeśli w wybranej diecie nie będzie witamin z grupy B oraz A i E. Niska zawartość żelaza to również powód, aby dokonać w jadłospisie pewnych modyfikacji. Przed wprowadzeniem radykalnych diet konieczne jest przeprowadzenie przynajmniej podstawowych badań. Tylko to pozwala na sprawdzenie, jakiego typu problem występuje. Najczęściej w przypadku zbyt radykalnie wprowadzonej diety z niską zawartością tłuszczu są niedobory witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Witaminy nierozpuszczone w tłuszczu mogą dodatkowo działać negatywnie na organizm. Niedobór witaminy E, która nazywana jest witaminą młodości zazwyczaj niekorzystnie wpływa na kondycję skóry. Można zauważyć przesuszenie, a także większą skłonność do pojawiania się zmarszczek. W tłuszczach roślinnych zawarta jest również tak zwana witamina F, której również przypisuje się korzystne właściwości, dlatego też warto wprowadzić do diety oleje roślinne. Zabronione jest jednak spożywanie potraw smażonych, ponieważ w wysokiej temperaturze większość korzystnie działających składników rozkłada się.
Dbanie o urodę w czasie trwania diety
W czasie stosowania diety odchudzającej nie należy oczywiście rezygnować z pielęgnacji skóry. W przypadku jednak wykluczenia niezdrowych produktów warto również zrezygnować z typowych kosmetyków i zastąpić je bardziej ekologicznymi. Wynika to z faktu, że niektóre substancje działające niezbyt korzystnie na zdrowie mogą przenikać przez skórę. Warto o tym pamiętać zwłaszcza w przypadku, gdy dieta odchudzająca jest jednocześnie dietą, która ma za zadanie wspomóc usuwanie toksyn z organizmu. Kosmetyki w pełni naturalne działają w takim przypadku nieco lepiej na zdrowie, ponieważ nie zawierają negatywnie działających składników. Po zakończeniu diety detoksykującej zazwyczaj można zauważyć poprawę stanu skóry. Dotyczy to również diet odchudzających, w których zabronione są mocno przetworzone pokarmy.
